MARESE筋膜**：使用筋膜**松解小腿肌肉的方法

　　MARESE筋膜枪：筋膜枪的出现，受到了很多人的喜爱，尤其是对于理疗师来说，更是备受推崇，今天深圳市宏邦兴业投资发展有限公司专门就写出小腿肌肉群中那些爱跑者最常用的筋膜枪，来告诉大家正确的用法，避免肌肉酸痛越按越痛!

　　今日我们就以小腿肌肉群为重点，找较紧的肌束用最基本的圆头去按摩，先打开强度档位，再靠近肌肉，可垂直或侧击，轻轻使肌肉有震动，但又不失到小腿骨架，有些人喜欢前后震动的感觉，上下都要试一试。如有特定的刺痛点，可换圆柱头以适当的角度进行震动放松。

　　一次痛点停留建议不应超过一分钟，筋膜松解小腿的部位建议在肌肉较大的地方，直接下压很多人不舒服，另外关节附近和肌腱处的软组织比较脆弱，过度按摩反而会受伤或发炎。

　　如果有明显的痛点不要集中在上面按摩，不要越按越痛!用小白建议先用圆头或者平头，年长或者肌肉不发达的人用平头也比较安全，一般人等能够掌握圆头力道之后就换圆柱头!

　　腓肠肌和比目鱼肌是小腿肌肉的主要肌肉群，它们从后膝窝上缘连接到阿基里斯腱，而比目鱼肌则是从小腿外侧腓骨头向下延伸，与腓肠肌结合形成阿基里斯肌腱，因此当这两块肌肉紧张时，阿基里斯肌腱也会痛，或者膝盖后侧痛。穿着高跟鞋会使阿基里斯肌腱处于收缩状态，但有时硬拉很不舒服，如果先用筋膜枪将小腿肌群放松，再拉筋，也能事半功倍。

　　怎样才能辨别何时打重些，何时打轻些?不带紧绷带的轻拍改善筋膜的僵硬度，都是可以咨询理疗师，帮你做出合适的建议。