MARESE筋膜**：运动前可以用筋膜**热身吗

　　MARESE筋膜枪：我们很多人在运动前为了“唤醒肌肉”，都会进行拉伸和按摩。那么筋膜枪能后在运动前进行热身吗?其实深圳市宏邦兴业投资发展有限公司想说是可以的，用筋膜枪对准特定肌肉群进行按摩放松，刺激肌肉神经，使其处于任何时候都能“战斗”的最佳状态。

　　现在来看一下我们应该如何配合使用筋膜枪热身，让肌肉在运动之前苏醒。

　　第一步，臀部的臀大肌群

　　把筋膜枪的振动档调到自己认为舒服的位置，不需要施加压力就可以用顺时或逆时针作画来唤醒臀肌。在此要注意的是，要避免肌肉较薄的骨盆，以及人体尾骨的部位。

　　当再次进行臀大肌唤醒时，可将脚抬高或放下，自己感受筋膜的位置，然后沿肌肉由浅至深进行按摩唤醒。在轻轻摇动筋膜枪之后，可以感觉到腿部肌肉的变化，以确定伸展是否能够更加平稳和灵活。

　　第二步，进行大腿的股四头肌和腘绳肌的唤醒

　　大腿前侧的股四头肌唤醒：应沿着股四头肌的肌纤维纹路，采用从上到下的方法，使肌肉从上到下按摩唤醒，在整个按摩过程中，应尽量将其敲击在肌肉上，大腿根部也应如此。

　　大腿后侧的腘绳肌唤醒：由于腘绳肌的长度比较受力量的限制，建议大腿稍作弯曲，将重心移至右脚，可以坐在桌椅上，让受到按摩的脚放松。

　　第三步，顺着肌纤维激活小腿肌肉群

　　由腿部两侧开始，沿着小腿正下方的肌肉，沿着小腿正后方，沿着小腿内侧，上面的按摩方法，沿着肌肉筋膜方向，每组肌肉群都轻按三十秒到一分钟的时间。

　　用筋膜枪做完热身运动后，建议回到跑步场，感受自己的身体，肌肉是不是都放松了。